Quindi, hai deciso di mettere in ordine la figura, rafforzare i muscoli e guidare uno stile di vita sano – in una parola, fare sport regolarmente. Tuttavia, non sai da dove cominciare. I nostri esperti hanno scelto i tipi più efficaci e sicuri di attività fisica per coloro che hanno a lungo (o mai) guardato in palestra.
Oggi, i club di fitness offrono molti allenamenti per tutti i gusti e per qualsiasi livello di allenamento. Yoga, ballo, corsa, allenamento all’aperto. L’elenco può essere continuato all’infinito. Tuttavia, non tutti i tipi di attività fisica sono adatti ai principianti.
1. Pilates
“Joseph Pilates Training Training Colpisce completamente i muscoli di tutto il corpo “, spiega Alena Gribanova, un’esperta nella direzione dei programmi di gruppo della rete federale di club di fitness X-FIT. – Pilates è anche chiamato terapia motoria, perché questo sistema insegna a controllare il corpo, ti consente di renderlo flessibile, forte e sano.
Questo è l’allenamento perfetto, sentire il lavoro di tutti i muscoli e imparare a controllarli. Poiché tutti gli esercizi vengono eseguiti nella posizione di bugia.
Assicurati di provare Pilates sul simulatore del simulatore Allegro. Questo è un design speciale con una superficie instabile e sorgenti, che consente di allenare entrambi i muscoli profondi (muscoli stabilizzatori) e muscoli più grandi. Questa abilità è utile sia nella vita di tutti i giorni che nella lezione di vari sport “.
2. Ciclismo
Allenamento per ciclismo simulando una bici da equitazione, Ora al culmine della popolarità negli Stati Uniti e in Europa. Nuovi arrivati danno una carica di energia e un atteggiamento positivo. Questo è importante che una persona voglia di nuovo venire alla formazione ed essere in grado di sviluppare un’abitudine utile. Le lezioni sono tenute a musica incendiaria con allenatori chiamati BJS, cioè Jockey in bicicletta (dopo tutto, combinano abilmente i compiti dell’allenatore e del DJ).
“Ogni allenamento è una gara, una sfida per te stesso e un vero ciclo,– Afferma Stanislav Dimov, Coach of Cycle Bike Point del team Pro Trener. – Psicologicamente, questo cardio è molto più facile da tollerare e una persona lascia la lezione con un sorriso.
Inoltre, ci sono molti formati non cereali nel ciclo: Bike funzionale – formazione adatta a qualsiasi livello di allenamento;Montare la bici – ciclo con le “fasi delle montagne”, volte a sviluppare estensioni cardio;Riscaldamento – Allenamento mattutino che aiuta a ricaricare con energia per https://www.coinquilinodimerda.com/ l’intera giornata;Discoteca – formazione per musica alla moda con uno sconto e musica leggera;Cinema Bike – Allenamento per gli spettatori (pedalata puoi guardare un film interessante).
L’allenamento del ciclo è adatto a tutti, È importante conoscere le tue zone di impulsi esatte e monitorare questo momento e l’allenatore selezionerà un formato, intensità e livello di carico adeguati. Se una persona non ha mai praticato sport prima, iniziando con un allenatore di un allenatore. Innanzitutto, in modo che abbia messo la tecnica di esibizione. In secondo luogo, per seguire il programma. In terzo luogo, per motivare “.